عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الحركي


  • القوة العضلية :

    • و هي القدرة على بذل أقصى طاقة ممكنة للعضلة العوامل المؤثرة فيها حجم العضلة و عدد الألياف العضلية و مطاطية العضلات و نوع الألياف العضلية و العوامل النفسية .

  • السرعة :

    • و هي أداء أي نشاط بدني في أقصر وقت ممكن العوامل المؤثرة فيها نوع الألياف العضلية و التوافق العضلي العصبي و القوة العضلية و مطاطية العضلة و قوة الإرادة .

  • المرونة :

    •  و هي قدرة الفرد على أداء نشاط حركي في أوسع مدى تسمح له العضلة العوامل المؤثرة فيها قدرة مفاصل الجسم على الحركة الجيدة و مطاطية العضلات و التدريب المستمر و المنظم .

  • الرشاقة :

    • و هي قدرة الفرد على تغيير اتجاه جسمه على الأرض او الهواء في أقل زمن ممكن العوامل المؤثرة فيها سلامة الجهاز العصبي و القدرة العضلية و نوع النشاط البدني و سرعة الإستجابة .

  • التوازن :

    • و هو القدرة على الاحتفاظ بالجسم من السقوط لأطول فترة ممكنة  .
    العوامل المؤثرة فيها سلامة الجسم العضوية قاعدة الاتزان و ارتفاع مركز الثقل و خط الجاذبية الأرضية و العوامل النفسية .

  • التوافق العضلي العصبي :

    • و هي قدرة الفرد على إدماج مجموعة من الحركات في وقت واحد العوامل المؤثرة فيها التوافق العام و هي الحركات التي يؤديها الأنسان بشكل يومي التوافق الخاص و هي التي تتطلب تدريب على نوع معين من الحركات ...



    .......................................  3 ...................................................

    تعليقات

    1. Unknown6 أبريل 2020 في 3:30 ص

      القوة العضلية :

      و هي القدرة على بذل أقصى طاقة ممكنة للعضلة العوامل المؤثرة فيها حجم العضلة و عدد الألياف العضلية و مطاطية العضلات و نوع الألياف العضلية و العوامل النفسية .

      السرعة :

      و هي أداء أي نشاط بدني في أقصر وقت ممكن العوامل المؤثرة فيها نوع الألياف العضلية و التوافق العضلي العصبي و القوة العضلية و مطاطية العضلة و قوة الإرادة .

      التوافق العضلي العصبي :

      و هي قدرة الفرد على إدماج مجموعة من الحركات في وقت واحد العوامل المؤثرة فيها التوافق العام و هي الحركات التي يؤديها الأنسان بشكل يومي التوافق الخاص و هي التي تتطلب تدريب على نوع معين من الحركات ...

      ردحذف
    2. Unknown6 أبريل 2020 في 3:44 ص

      القوة العضلية :

      و هي القدرة على بذل أقصى طاقة ممكنة للعضلة العوامل المؤثرة فيها حجم العضلة و عدد الألياف العضلية و مطاطية العضلات و نوع الألياف العضلية و العوامل النفسية .
      السرعة :

      و هي أداء أي نشاط بدني في أقصر وقت ممكن العوامل المؤثرة فيها نوع الألياف العضلية و التوافق العضلي العصبي و القوة العضلية و مطاطية العضلة و قوة الإرادة .

      التوافق العضلي العصبي :

      و هي قدرة الفرد على إدماج مجموعة من الحركات في وقت واحد العوامل المؤثرة فيها التوافق العام و هي الحركات التي يؤديها الأنسان بشكل يومي التوافق الخاص و هي التي تتطلب تدريب على نوع معين من الحركات ...

      ردحذف

    إرسال تعليق

    المشاركات الشائعة من هذه المدونة

    كيفية قياس اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة

    في الفقرات التالية سنلقي الضوء باختصار على كيفية قياس اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة و نبدأ باللياقة القلبية التنفسية و من ثم التركيب الجسمي و انتهاء باللياقة العضلية الهيكلية . قياس اللياقة القلبية التنفسية تعد اللياقة القلبية التنفسية من أهم عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة وذلك لعلاقتها الوثيقة بالإمكانية الوظيفية للجهاز الدوري التنفس و يمكن تعريفها على أنها قدرة الجهاز القلبي التنفسي على أخذ الأكسجين من الهواء الخارجي بواسطة الجهاز التنفسي ثم نقله بواسطة القلب والأوعية الدموي و من ثم استخلاصه من قبل خلايا الجسم و خاصة العضلات لتوفير الطاقة اللازمة للانقباض العضلي و يتم قياس اللياقة القلبية التنفسية بطريقة مباشرة في المختبر و ذلك بتعريض المفحوص إلى جهد بدني متدرج حتى التعب مع قياس غازات التنفس ثم تحديد أقصى استهلاك للأكسجين لديه كما يمكن تقديرها بطريقة غير مباشرة من خلال اختبارات ميدانية من أهمها قياس الزمن اللازم لقطع مسافة محدودة جرياً و مشياً و عادة ما تكون هذه المسافة من كيلومتراً واحداً إلى ٣ كيلومترات معتمداً ذلك على نوع الاختبار المستخدم و العينة المراد قياس لياق...
    قراءة المزيد

    تنمية اللياقة القلبية التنفسية :

    لتنمية اللياقة التنفسية أو التحمل الدوري التنفسي ، كما تسمى أحياناً لابد من الالتزام المنتظم بنوعية من الأنشطة البدنية مع الممارسة عند شدة محددة ولمدة محددة و بتكرار محدد نوعية النشاط البدني لتنمية اللياقة القلبية التنفسية لابد للنشاط البدني الممارس أن يكون هوائياً .. و النشاط الهوائي هو : ذلك النشاط الذي يأخذ طابعاً إيقاعياً و يمارس بشدة معتدلة دون الشدة القصوى و يمكن للفرد من الاستمرار في ممارسته فترة من الزمن بدون أن يوقفه الاجهاد البدني و تسمى الرياضات الهوائية بذلك الاسم نظراً لأنه يتم أثناء ممارستها استخدام الأكسجين من قبل خلايا الجسم في حرق الوقود بغرض إنتاج الطاقة اللازمة لإنقباض العضلات  أي أن الطاقة المستخدمة قادمة من مصدر هوائي أو أكسجيني و ليس لأنها تمارس في الهواء الطلق كما هو شائع خطأً لدى البعض و من أمثلة الأنشطة الهوائية المشي السريع و الهرولة و الجري للذين لياقتهم البدنية مرتفعة و السباحة و نط الحبل و ركوب الدراج الثابتة و العادية و المشاركة في ألعاب مثل كرة القدم و كرة السلة و كرة اليد و الاسكواش و التنس و الريشة الطائرة . شدة الممارسة لتنمية اللياق...
    قراءة المزيد