الأرجنين وعلاقته ببناء الأجسام و التنحيف .
الأرجنين حمض أميني يصنف على أنه من الأحماض الأمينية النصف أساسية الغنية بعنصر النيتروجين و التي لا يستطيع الجسم تخليقها . و لذلك يعتمد الجسم في الحصول عليه من الأطعمة الغنية به مثل منتجات الألبان و من المكملات الغذائية .
يكمن سر اهتمام لاعبي بناء الأجسام بهذا الحمض هو دخوله في العديد من التفاعلات الفسيولوجية داخل الجسم .
فوائده
- يحتاجه الجسم لإنتاج أكسيد النتريك بتكسير الأرجنين بواسطة أنزيم Citruline.
أهمية أكسيد النتريك في الجسم :
- يقوم بتوسيع الأوعية الدموية مما يترتب عنه زيادة الدم المتدفق إلى العضلات و المحمل بالأوكسجين و الغذاء وبالتالي زيادة الضخامة العضلية مع طاقة و قوة تحمل عالية .
- زيادة الكفاءة أو القدرة الجنسية للفرد .
- و أثبتت الأبحاث أن الأرجنين يزيد من إفراز هرمون النمو و الأنسولين .
- يساعد في التقليل من معدلات الكوليستيرول عند ارتفاعها .
- يعمل علي تنظيم و إبقاء مستويات الأملاح داخل الجسم عند مستويات ثابتة .
- يحفز الجهاز المناعي للفرد لانه ينتج اكسيد النتريك عند تكسيره المتواجد داخل خلايا هذا الجهاز .
- يساعد الجسم علي حرق الدهون .
- يستخدم لعلاج من يعانون من ارتفاع ضغط الدم و امراض القلب لقيامه بتوسيع الاوعية الدموية .
جرعاته واوقات تناولها
- من 60 إلى 70 كجم ياخذ 3000 مج
- من 70 إلى 90 كجم ياخذ 6000 مج
- أكثر من 90 كجم ياخذ 9000 مج
- يفضل تناوله قبل أداء التمارين الرياضية ، و بعد الوجبات الغذائية .
الآثار الجانبية
تحدث عند الجرعات الزائدة (إسهال وغثيان)
نبذة عن منتجات الأرجينين
أرجنين-إيثيل استر
أضيفت مجموعة الاستر الي الارجنين من أجل تكسير أسهل و أسرع و بالتالي امتصاص أفضل و تقليل الفاقد و الأعراض الجانبية المصاحبة لزيادة الجرعة ، و للاستفادة القصوى من هرمون النمو يتناول مقدار 10 غ من الارجنين ليلاً .
السترولين او الارجنين وش الافضل
ردحذف